April – For a Good Start 😀

Matt Haig — „Moc dobrych słów” (tytuł oryginału: ‘The Comfort Book’); wyd. Słowne

[PL] „Moc dobrych słów” jest zbiorem różnej długości tekstów — w głównej mierze refleksji wynikających z osobistego doświadczenia Haiga. Pozycja ta zawiera również historie z życia autora, listy polecanych książek, piosenek itp. Doceniam tę książkę za to, że nie znalazłam w niej tego nieustannie powtarzanego zapewnienia, że wszystko będzie dobrze ani gotowych recept na udane życie. Autor przyznaje, że doświadczył depresji i dzieli się swoimi przemyśleniami z tego okresu. Odnosi się z empatią do siebie
z tamtego czasu i to samo doradza czytelnikom: by w trudnych chwilach kochać siebie jeszcze bardziej. Haig twierdzi, że postrzeganie siebie jako wystarczającego jest kluczowe. Podkreśla również wagę akceptacji naszych myśli, emocji, rzeczywistości i zmian, które pojawiają się w życiu. Autor przypomina, że trudne doświadczenia pomagają nam dostrzec te dobre. I że wszystko w życiu przemija — te najtrudniejsze chwile również.

[ENG] ‘The Comfort Book’ is a collection composed of texts of different length, mainly reflections related to Haig’s personal experience. Additionally, this work contains stories from the author’s life, lists of recommended pieces of literature, songs etc. What I personally appreciate in this book is the fact that
I have not found there this frequently repeated belief in the happy ending or fixed solutions for a satisfying life. The author admits that he experienced depression and shares his thoughts from that period. He treats himself with empathy and recommends this method to the readers: to love oneself even more than usual in such tough moments. Haig claims that perceiving oneself as sufficient is crucial. He also underlines the importance of the acceptance of our thoughts, emotions, reality and the changes appearing in life. Finally, the author reminds us that difficult experiences help us notice and appreciate the good ones. And that everything in life passes – those tough moments as well.

Anders Hansen — „Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” (English translation:'Log off your brain'); wyd. Społeczny Instytut Wydawniczy Znak 

[PL] „Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii” to w obecnych czasach pozycja obowiązkowa tak dla młodzieży, jak i dla dorosłych. W bardzo przystępny sposób autor — szwedzki psychiatra — wprowadza nas w tajniki działania mózgu. Zaczyna od wyjaśnienia mechanizmów wynikających z ewolucji, a następnie przedstawia sposób, w jaki na ludzki mózg wpływa korzystanie
z ekranów (smartfony, komputery, telewizory). Autor podkreśla negatywny wpływ tych urządzeń na koncentrację, sen, zdrowie psychiczne (bezpośrednie powiązanie z lękami i depresją), a nawet iloraz inteligencji czy przyswajanie wiedzy. Psychiatra wielokrotnie zwraca uwagę na destrukcyjny wpływ urządzeń ekranowych na dzieci i młodzież, którzy są dużo bardziej podatni na uzależnienia niż dorośli. Wszystkie zawarte w książce wnioski są poparte licznymi badaniami prowadzonymi w różnych krajach, co czyni je naprawdę rzetelnymi. Na szczęście ostatnie strony książki przedstawiają skuteczne antidota na powszechne współcześnie uzależnienie ludzi od urządzeń ekranowych, szczególnie smartfonów. Na pewno warto je wypróbować, a przeczytać tę książkę po prostu trzeba koniecznie.

[ENG] 'Log off your brain’ is nowadays a must-read for both teens and adults. The author — a Swedish psychiatrist – in an accessible manner introduces the readers to the secrets of human brain’s functioning. He starts with the explanation of mechanisms resulting from evolution. Next, he explains the way the usage of screens (smartphones, computers, TV sets) influences our brains. Hansen emphasizes the negative impact of these devices on our concentration, sleep, mental health (straightforward connection with fears and depression) and even intelligence quotient or knowledge acquisition. The psychiatrist frequently draws readers’ attention to the destructive influence of screen devices on children and teens, who are a lot more prone to any addictions than adults. All the conclusions included in the book are supported by numerous research conducted in various countries, which contributes to their reliability. Fortunately, the last pages of the publication enlist efficient antidotes to the widespread human addiction to screen devices, particularly smartphones. They are surely worth trying, while reading the whole book proves simply obligatory.